przed treningiem

Ja przed treningiem 40ml mct. Wcześniej tez dawałem tłuszcze do około treningowych. I nie widziałem różnicy. A na noc pije kazeine zblendowaną z migdałami. Bo tez po twarogu ciężko mi zasnąć. Juz tam jakoś karpiu sobie poradzi z oliwa8-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-07 09:02:54

karnityna u mnie przed treningiem się sprawdzała zwiększała mi wytrzymałość ale dawałem min 6 gram

potwierdzam, sam biore teraz cos podobnego i bialka oczu czerwone, chodze i sie trzese, nie mowiac jak wezme normalna dawke z 2h przed treningiem + wzialem ostatnio 2 miary jacked'a nowego, to przy klacie masakrycznie sie trzaslem, ciary co chwila przechodzily i zimny pot zalewal, koncze fiolke spalacza i odstawiam wp***ziec, nie dosc ze na cpany [...]

[...] bardzo dużą ilość kwasów o średnich łańcuchach, które przerabiają się na energię z prędkością glukozy, nie podwyższają cholesterolu i nie odkładają się w facie. Można stosować jako zamiennik węgli przed treningiem Musisz tylko podgrzać go, żeby był w formie płynnej powyżej 25 celcjuszy. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-01 11:27:51

[...] o średnich łańcuchach, które przerabiają się na energię z prędkością glukozy, nie podwyższają cholesterolu i nie odkładają się w facie. Można stosować jako zamiennik węgli przed treningiem Musisz tylko podgrzać go, żeby był w formie płynnej powyżej 25 celcjuszy. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-01 11:27:51 Paker jak zwykle [...]

pewnie te 10% tak na oko napisal co do wiekszej ilosci nasyconych to racja, przed treningiem zawsze jem sobie karkoweczke, wogle mam codziennie polowe tluszczy z nasyconych a druga z nienasyconych

[...] wyciągiem górnym 3x 6-8 35x8/40x8/40x8 30x8/30x8/32.5x8 Ten ciężar to chyba w funtach jest. 30min bieżnia - 11.2km/h + przyspieszenie na koniec Trochę zmęczona już jestem - przed treningiem spałam pół godziny, a po ledwo się doczłapałam do domu i jak się położyłam na łóżku, to wstałam jedynie siłą woli. DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, [...]

1. bierz na czczo i przed treningiem jesli masz go wieczorem, a jesli rano to mozesz druga dawke dac po treningu 2. twarog spokojnie mozesz nawet 5 minut przed snem, nie powinienes meic zadnych problemow (ja nie mam) 3. carbo mozesz spokojnie po treningu bezposrednio (nie wydaje mi sie zeby bylo w nim cos mdlego) a po przyjsciu do domu posilek [...]

[...] 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g makaron razowy 150g jogurt b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż paraboliczny 100g kurczak b 24,4 ww 125 tł 2,3 563 kal posiłek 5 potreningowy gainer 50g 40 minut po treningu 100g ryż [...]

[...] żeby samemu się w seriach podciągnąć ) -wiosłowanie podchwytem 12 10 8 -wiosłowanie hantlą 12 10 8 -MC 4 seryjki po 5 z progresją ciężaru zobaczymy jak mi pójdzie chyba przed treningiem Dominatora sobie wypije jutro dzisiaj podczas robienia przysiadów (też 5x5) w 3 serii przy 4 powtórzeniu w głowie mi się zakręciło i poleciałem do przodu [...]

siema pedałki ja dzisiaj szczęśliwy bo w końcu plecom dałem popalić przed treningiem wypiłem dominatora i byłem trochę w****iony na dupe trzeba było się na plecach wyżyć

jestes ENDO??1,7g to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]

[...] 1 czy 2 miarki po treningu, co do mono to w DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor) po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 [...]

DT: rano na czczo kretka 5g, po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow do porcji napalma od 2 w gore az cie zadowoli) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobortak, jakie bcaa?) po treningu2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: rano [...]

Tabate robimy bezpośrednio przed treningiem?

Tabate robimy bezpośrednio przed treningiem??

nie robimy tabaty przed treningiem bo jak zrobisz tabatę to nie będziesz mieć siły na trening

Czy wystarczy taka rozgrzewka przed treningiem FBW? http://www.youtube.com/watch?v=Hdi_tb9OKYc Zmieniony przez - unio87 w dniu 2014-02-13 18:27:10 Zmieniony przez - unio87 w dniu 2014-02-13 18:31:18

@Tomasz może po prostu masz zakwaszony i nie jesteś w stanie go wciągnąć, przez co jest wydęty (przy dobrze spompowanym brzuchu mam to samo, ale raczej wygląda lepiej niż przed treningiem) @Flachus no jak zszedłeś 10kg i stoi to utnij kcal o 200-300 i jedź dalej z tematem, prosta sprawa, kg mniej to i zapotrzebowanie mniejsze @baton cardio przy [...]

Bo ja uważam, że bardzo małej ilości ludzi są potrzebne pobudzacze przed treningiem i można je stosować doraźnie jak się ma słabszy dzień lub spadek energii ale nie jako stały element wspomagania, poza tym jak przyjmiesz wartości makroskładników, które podałeś to na utrzymanie wystarczy. Jeśli zrobisz masę przez ten 3 miesięczny cykl to później [...]